夏季防暑降暑措施有合理補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、使用防暑藥品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免高溫時段外出等。
1. 合理補(bǔ)充水分：夏季氣溫高，人體容易出汗導(dǎo)致水分流失，應(yīng)定時主動飲水，不要等到口渴才喝。可選擇喝白開水、淡鹽水等，適量攝入綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，有助于補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，維持身體的水鹽平衡。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響身體散熱，加重燥熱感。外出時可佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，既能遮擋陽光，又能減少紫外線對眼睛和皮膚的傷害。
3. 使用防暑藥品：家中可常備藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時，可及時服用藿香正氣水緩解不適，涂抹清涼油、風(fēng)油精在太陽穴等部位，能起到提神醒腦、清涼散熱的作用。
4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃新鮮的蔬菜、水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含水分和維生素，既能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，又能清熱解暑。飲食盡量清淡，減少油膩、辛辣食物的攝入，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能。
5. 避免高溫時段外出：盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)氣溫最高的時段外出活動。如果必須外出，要做好防護(hù)措施，如尋找陰涼處休息，避免長時間暴露在陽光下，防止中暑。
夏季要時刻關(guān)注天氣變化和自身身體狀況，做好防暑降暑工作。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應(yīng)立即送往醫(yī)院救治，確保身體健康。
