每天早上只吃一個蘋果晚上只吃一個蘋果能減肥嗎

      你好，營養(yǎng)不全面，盲目的減肥，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂觀積極，從容面對生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補(bǔ)充活力的最有效方法，讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力，變得越來越強(qiáng)健。跑步1個月，可以降低體重，3個月心肺功能變強(qiáng)，半年后身體免疫力增強(qiáng)，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機(jī)能和面貌，明顯超出同齡人。
      

      病情分析：
      身體肥胖是否就應(yīng)該了解自己的體重指數(shù)：體重公斤除以身高米的平方得出的結(jié)果，18到24，高于24為肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      早飯只吃一個蘋果，飲食不夠科學(xué)，因?yàn)橥ㄟ^一夜的消化和代謝，身體最需要的是補(bǔ)充營養(yǎng)?？梢院戎?，吃清淡飲食。最好的方法是七分飽，邁開腿，加強(qiáng)體育鍛煉，甩掉多余的脂肪，既健康又經(jīng)濟(jì)
      
      以上是對“每天早上只吃一個蘋果晚上只吃一個蘋果能減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，每天早晚各吃一個蘋果進(jìn)行減肥，這是不合理的，一旦也是恢復(fù)正常，會出現(xiàn)反彈的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，想要減肥就要做到要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧粗纖維食物。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動一小時之上，如登山慢跑快步走等。長期堅(jiān)持就會達(dá)到效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，這種情況可以達(dá)到減肥，但不利于身體健康?？刂坪蔑嬍车目偀崃坎拍軌蜻_(dá)到有效減肥，同時也需要控制好飲食的總量、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      減肥必須堅(jiān)持，主要方法就是要合理的控制飲食，盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，要注意不能吃任何油膩性的食物，也不要吃一些其他的熱量偏高的食物。