我是三天蘋果減肥法前一個(gè)星期我瘦了8斤可

      個(gè)人認(rèn)為，極低熱量減肥不可取，曾經(jīng)有患者看月經(jīng)紊亂不孕就診，原因就是極低熱量減肥，減肥目的不只是為了美觀，更重要的是健康，因此必須科學(xué)減肥，造成肥胖的原因主要是高熱量飲食和運(yùn)動(dòng)減少，控制體重一定要減少熱量攝入，但必須夠基礎(chǔ)代謝的需要，否則會(huì)讓身體出現(xiàn)保護(hù)性的反應(yīng)，就是盡量減少熱量代謝和食欲增加，減少熱量代謝就可能減少正常生理反應(yīng)如月經(jīng)和排卵來(lái)保存能量，這就是減肥反彈的重要原因。因此每天三餐必須有碳水化合物類食物，就是糧食類食物，而且每日總量不能少于150g到200g，多吃綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟藷崃可?，用以產(chǎn)生飽腹感，高熱量食物要控制或不吃，如油炸食品，川菜為代表的多油菜品，西式快餐等。必要時(shí)使用減肥藥，奧利司他是最安全的減肥藥，口服基本不吸收，通過(guò)抑制脂肪吸收起作用，副作用主要是脂肪瀉。