每天9到10睡覺，睡到凌晨一兩點

      目前失眠的病人很多常見于中青年，主要是由于工作壓力過大，精神過度的緊張，從而引發(fā)神經衰弱的發(fā)生。早期的治療原則首先要消除外界因素的不良影響，可以給予百樂眠，或者解郁安神顆?？诜梢杂行У母纳扑叩馁|量。

      你好，是不是白天你過于清閑，或者是白天休息了，所以以至于晚上不睡覺。建議你白天應該適當運動，晚上可以應用營養(yǎng)神經的藥物，不要思慮過多。
      以上是對“每天9到10睡覺，睡到凌晨一兩點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你說你每天9到10點鐘睡覺，睡到一兩點就醒了，再也睡不著了。你以前是什么樣子的？比如說什么時候睡覺？一般什么時候會醒來？還有就是這樣的狀況有多長時間了？你的生活當中有沒有發(fā)生一些重大事件，或者說雖然事情不大，但是讓你很感覺很煩的事情。

      你好，能感覺到失眠了，你很痛苦。但建議你不要壓力過大，因為精神越緊張越睡不著。要養(yǎng)成良好的作息習慣，可以晚一點路費，白天不要睡太多。這樣夜里才能睡得香。

      這樣算來，每天睡眠大概四五個小時的樣子，還是少了一些。凌晨一兩點醒來再也睡不著，確實會讓人非常的著急和難受。相當于每天都要熬到天亮的感覺。
      這樣的情況持續(xù)有多久了？以前睡覺也是這樣的情況嗎？有發(fā)生什么事情影響你嗎？

      指導意見：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，建議您聽聽輕音樂，整個人放輕松，不要在此期間刷手機看網頁，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，平時適度加強身體鍛煉，生活作息規(guī)律，飲食也要規(guī)律。
      以上是對“每天9到10睡覺，睡到凌晨一兩點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      可能缺少運動或者工作壓力大。
      1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經衰弱，失眠。吃完晚飯，可以喝一杯加蜂蜜的熱牛奶或蜂蜜水。
      3、按時作息。成人一天總的睡眠時間是7-8小時?？梢詼p少午睡時間，不超過一小時?；蛘哌m當推遲晚上睡覺時間。

      您好，不知您早醒后是否感覺身體疲憊、精神困頓？如果沒有這些癥狀，說明身體還是得到了足夠的休息，不用太擔心；如果有這些癥狀，說明睡眠質量確實變差，需要調整。這種情況應避免精神焦慮，醒來再睡不著，不必馬上強迫自己入睡，也不宜著急緊張，調整下深呼吸，給自己積極的心理暗示，達到身心放松的狀態(tài)。白天盡量避免午睡時間太長，晚上睡覺時間可稍微往后調，11點前睡即可。