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每天慢跑3公里能減肥嗎

保密 | 0個月 2021-09-12 22:43:53 1人回復 來自未知

健康咨詢描述: 每天慢跑3公里能減肥嗎

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尚西亮
尚西亮 復旦大學附屬華山醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關節(jié)鏡微創(chuàng)手術。
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2022-12-30 04:39:19 我要投訴

      每天跑三公里當然是有助于體重減輕的,但同時要配合嚴格的飲食控制,如果每天堅持跑步,但是吃的東西更多,反而不利于減肥。單純體力活動只能使體重輕度下降,要讓消耗的熱量多于吃進去的熱量。鍛煉身體一定要長期堅持,只有一年以上的運動才可以防止體重的反彈。鍛煉身體也要結合自己的興趣愛好,健康狀況來選擇。推薦有氧運動為主。

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