平常要注意什么才不會失眠

      42歲女性出現(xiàn)失眠癥狀，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      

      你好，學(xué)會放松，享受過程，不看重結(jié)果，就是說盡人事聽天命。結(jié)果只是一瞬，永遠在過程中，不感覺有壓力。多運動，保護自己的興趣，每天平靜快樂，自然不會失眠。