得了失眠要注意什么

女 | 0個(gè)月 2021-08-19 17:41:07 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：得了失眠要注意什么

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫鳳彩棗莊市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢，幫助網(wǎng)友：78766稱贊：2

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2021-08-19 20:41:46 我要投訴

得了失眠一定要注意，不要過度的去關(guān)注，睡眠也要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天最好是少睡多做些戶外的活動(dòng)，睡前不要過度的興奮，睡前也不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，晚餐以后應(yīng)該先洗漱。一定要暗示自己很困，不要擔(dān)心睡不著，要注意飲食調(diào)整。避免吃一些興奮性的食物或者喝一些興奮性的飲料。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>