每天晚餐后跳繩20分鐘

      你好，詳細(xì)看了你的描述和癥狀，建議規(guī)律減肥，科學(xué)減肥，平時(shí)注意飲食，避免生冷硬辣及刺激油膩食物，規(guī)律生活和作息，少吃多餐易消化軟食，適當(dāng)鍛煉運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣。
      

      從里面說的情況，每天注意飲食的結(jié)構(gòu)，晚上可以適當(dāng)少吃一些。注意營養(yǎng)的全面，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是能夠減輕體重的。運(yùn)動(dòng)減肥是沒有副作用，對(duì)身體影響較好的一種減肥方式。平時(shí)可以適當(dāng)喝一些薏米粥，對(duì)除濕有較好的作用。

      病情分析：
      你好，看你說的情況，這樣看是否一個(gè)月能瘦20斤并不好確定，但你能多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，控制飲食的話，到也是能減輕休重的
      指導(dǎo)意見：
      如果說你現(xiàn)在這樣飲食習(xí)慣，然后也有多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后身體沒有不適的癥狀出現(xiàn)的話，這樣看到也還不要緊，也可堅(jiān)持上一段時(shí)間也行的
      以上是對(duì)“每天晚餐后跳繩20分鐘”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的情況來看，餐后至少半個(gè)小時(shí)后再做運(yùn)動(dòng)比較好。
      指導(dǎo)意見：
      建議，想要健康的瘦下來，運(yùn)動(dòng)是最好的方法，搭配健康的飲食方式肯定會(huì)瘦下來的。