老人失眠應(yīng)該怎么做？老人失眠應(yīng)該怎么做

      失眠的話(huà)，首先需要尋找一下原因，去除病因，另外的話(huà)可以注意晚上睡覺(jué)之前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，再就是配合改善睡眠的藥物治療。老是睡眠不好，身體無(wú)法得到充分的休息，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。
      

      你好，老人失眠，你指的是多大歲數(shù)的老人呢？老人失眠是因?yàn)槭裁丛蛞鸬哪?？如果是原發(fā)性失眠，可以考慮使用安眠藥物幫助睡眠。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      老年人經(jīng)常失眠，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。
      臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，老年人對(duì)睡眠時(shí)間的需求比青年人少得多，4-5小時(shí)睡眠后就會(huì)自然醒來(lái)
      ，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
      
      以上是對(duì)“老人失眠應(yīng)該怎么做？老人失眠應(yīng)該怎么做”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！