每天晚上都很怕關(guān)燈，因為我很怕黑
健康咨詢描述： 每天晚上都很怕關(guān)燈，因為我很怕黑，就是我的恐我就是特別害怕，恐怖片，但是忍不住又看想就是會想到那些情節(jié)就是不敢睡覺，也不敢關(guān)燈。
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可能是小時候受過驚嚇，看恐懼影視片的影響，使你產(chǎn)生了恐懼，焦慮心理。希望你放松心情，學(xué)會調(diào)適自己的情緒，經(jīng)常和熟悉的樂觀開朗的朋友溝通交流，經(jīng)常到戶外散步，參加一些體育健身活動，如跳跳舞，跑步，唱歌，看一些青春期身心健康的視頻，豐富自己的業(yè)余文化生活，努力使自己忙碌起來，充實起來，學(xué)會通過合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力，建議你接受心理咨詢治療，使用系統(tǒng)脫敏療法進行治療。
睡覺前可以做些運動，可以緩解這些壓力嗎？
感謝你的再次咨詢，睡覺前不建議做劇烈運動，可以到戶外散步，和家人朋友聊一些開心的話題，聽一些舒緩的音樂，做一些頭部和腳部的按摩，放松身心，愉悅心情，有助于改善睡眠。
你好，根據(jù)你提出的問題，作出如下的回答，出現(xiàn)這種恐懼心理都屬于正常的現(xiàn)象，因為自己本身就會給別人帶來一種很嚴(yán)肅的恐懼感，所以如果你害怕就盡量避免，在這樣的環(huán)境下生活，同時盡量開燈，或者是不要看一些恐怖片兒，都能夠幫助你健康成長，不接觸他就可以。
女孩十一歲本身這個年齡就很容害怕，建議你就不要特意去看這些恐怖片，另外，可以與家長或者是一朋友一起睡覺，平時應(yīng)該多看一些積極向上的電視片。
以上是對“每天晚上都很怕關(guān)燈，因為我很怕黑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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