想要減肥 每天吃得不多 平時跑步每周跑步兩三次每次

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你可以采取運動加飲食療法，每天保持有氧運動半個小時，你跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈都可以，晚餐盡量少吃，少吃甜食和零食，堅持下去，會有效果。
      

      最安全的減肥就是合理飲食,科學運動鍛煉.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功.
      

      病情分析：
      如果想減肥是不能急的，不要過于節(jié)食，更不要吃減肥藥，要養(yǎng)成健康的生活習慣.要有恒心，飲食配上運動等于成功。
      指導(dǎo)意見：
      首先不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病、每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點、適當運動堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。
      
      以上是對“想要減肥 每天吃得不多 平時跑步每周跑步兩三次每次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      鍛煉是可以的，具體看體力，如果體力不好，勞累可以停止鍛煉，
      指導(dǎo)意見：
      勞累的情況下，不用堅持，避免透支體力，或是找當?shù)氐慕∩斫叹?，指?dǎo)下進行科學的燃脂鍛煉。跳繩和呼啦圈都是可以的。