每天跑步能減肥嗎？

      指導(dǎo)意見：
      每天跑步可以達到減肥效果，可以每天堅持0.5-1小時的時間進行跑步鍛煉。同時再控制好飲食數(shù)量，這樣就可以達到非常好的減肥效果，一般可以在1-3個月就可以看到全身形體得到非常好的變化。在鍛煉的時候，體重斤數(shù)比較大的求美者在跑步的時候一定做好保護踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，防止由于不當(dāng)?shù)倪\動導(dǎo)致這些關(guān)節(jié)的損傷。由于基礎(chǔ)的體重比較大，對關(guān)節(jié)的磨損也會比較明顯。建議在鍛煉的早期一定要量力而行，隨著肌肉以及關(guān)節(jié)的保護越來越強勁，相應(yīng)的再增加鍛煉強度，這樣減肥的效果會越來越好。而且隨著體重斤數(shù)的下降，相對對于關(guān)節(jié)的損害也會降低，建議各位一定要有堅持的信心。