每天跑步能減肥嗎？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天跑步可以達(dá)到減肥效果，可以每天堅(jiān)持0.5-1小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉。同時(shí)再控制好飲食數(shù)量，這樣就可以達(dá)到非常好的減肥效果，一般可以在1-3個(gè)月就可以看到全身形體得到非常好的變化。在鍛煉的時(shí)候，體重斤數(shù)比較大的求美者在跑步的時(shí)候一定做好保護(hù)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，防止由于不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致這些關(guān)節(jié)的損傷。由于基礎(chǔ)的體重比較大，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也會(huì)比較明顯。建議在鍛煉的早期一定要量力而行，隨著肌肉以及關(guān)節(jié)的保護(hù)越來(lái)越強(qiáng)勁，相應(yīng)的再增加鍛煉強(qiáng)度，這樣減肥的效果會(huì)越來(lái)越好。而且隨著體重斤數(shù)的下降，相對(duì)對(duì)于關(guān)節(jié)的損害也會(huì)降低，建議各位一定要有堅(jiān)持的信心。