如果每天都堅(jiān)持鍛煉2小時(shí)

      具體多長(zhǎng)時(shí)間能瘦下去，這個(gè)不能給您做出準(zhǔn)確的判斷，但是堅(jiān)持鍛煉是可以達(dá)到一定的瘦身效果的，每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以如果想要瘦身，你必須要堅(jiān)持，而且飲食中別吃熱量過(guò)高的食物。
      

      你好，很高興為你解答問(wèn)題，堅(jiān)持鍛煉減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要的時(shí)間得根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和飲食習(xí)慣等多種因素來(lái)判斷，希望我的回答能幫助你。
      

      你好，根據(jù)你的描述如果每天能運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，在加上合理膳食，控制飲食，不吃油膩油炸食物，多吃堿性食物。與山只要16分吧，尤其是晚上的主食可以不吃，用一個(gè)蘋果代替，一個(gè)月就能減去十斤。
      
      以上是對(duì)“如果每天都堅(jiān)持鍛煉2小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興能夠回答你的問(wèn)題，對(duì)于你所提出的問(wèn)題我已大致了解
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好一般，減肥最安全最有效的，就是，控制飲食，進(jìn)行體育鍛煉，如果您能長(zhǎng)期堅(jiān)持一下，肯定會(huì)瘦下來(lái)的
      

      病情分析：
      你好！因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同，具體減肥效果也是因人而異的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的體型狀況來(lái)看，建議也是可以通過(guò)做仰臥起坐，增加按摩之類的方式來(lái)改善的，另外也是可以使用瘦瘦包來(lái)改善的。
      

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議少吃油膩食物和甜食，多吃蔬菜水果，增加體育鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，有利于促進(jìn)減肥。
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在的情況是想減肥，鍛煉的時(shí)間2小時(shí)足夠了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      效果的好壞與鍛煉的強(qiáng)度有關(guān)系，如果強(qiáng)度大基本三個(gè)月腿就會(huì)變細(xì)，肚子減肥最好方法是仰臥起坐和平板支撐
      
      以上是對(duì)“如果每天都堅(jiān)持鍛煉2小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，體重的增減跟你每日攝入的能量和消耗的能量有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，合理飲食，多吃蔬菜水果，少吃蛋糕等高熱量食物，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉。
      

      你好，如果你每天鍛煉兩個(gè)小時(shí)，一般情況下一個(gè)月就會(huì)有明顯的效果，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，同時(shí)飲食，也要注意盡量的清淡飲食，少吃油膩的食物。
      

      病情分析：
      運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      安全有效的肌肉基礎(chǔ)拉伸活動(dòng)，可有效降低損傷風(fēng)險(xiǎn)，提高肌肉的靈活性。熱身應(yīng)占運(yùn)動(dòng)總時(shí)間的10%～20%。例如進(jìn)行1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，熱身時(shí)間應(yīng)該在6-12分鐘范圍內(nèi)。熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)心率的60%～70%即可。