通常健身會瘦的。健身是一種通過有規(guī)律的體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體型為目的的活動。不僅能夠促進(jìn)身體健康，還能有效幫助減肥瘦身。以下是幾個原因：
1. 增加能量消耗：健身活動，尤其是有氧運(yùn)動如跑步、游泳、騎自行車等，可以顯著提高身體的能量消耗。當(dāng)身體消耗的能量超過攝入的能量時，就會動用體內(nèi)儲存的脂肪來補(bǔ)充能量，從而達(dá)到減肥的效果。
2. 促進(jìn)新陳代謝：規(guī)律性的健身鍛煉可以提高基礎(chǔ)代謝率，即使在休息時也能燃燒更多的卡路里。這意味著即使在不運(yùn)動的時候，身體也在持續(xù)地消耗能量，有助于減少脂肪積累。
3. 增強(qiáng)肌肉量：力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，而肌肉組織比脂肪組織在靜息狀態(tài)下消耗更多的能量。因此，隨著肌肉量的增加，日常的能量消耗也會相應(yīng)增加，有助于控制體重。
4. 改善飲食習(xí)慣：健身往往伴隨著對健康飲食的關(guān)注。為了支持訓(xùn)練效果和恢復(fù)，許多人會自然而然地選擇更健康的食物，減少高熱量、高脂肪食品的攝入，這也有助于減肥。
5. 提高心理健康：健身還能改善情緒和減輕壓力。運(yùn)動時體內(nèi)會釋放內(nèi)啡肽等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠提升心情，減少情緒性進(jìn)食的可能性。
綜上所述，健身不僅能夠直接通過增加能量消耗來幫助減肥，還能間接通過提高新陳代謝、增加肌肉量、改善飲食習(xí)慣和提升心理健康等多方面作用，共同促進(jìn)瘦身效果。因此，堅(jiān)持規(guī)律的健身鍛煉是實(shí)現(xiàn)健康減肥的有效途徑之一。
