我的體型有些肥胖，而且體重一直在上升

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過(guò)多，不要熬夜，保持心情舒暢。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況，你是肥胖型的體質(zhì)屬于喝涼水都長(zhǎng)胖的體質(zhì)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種體質(zhì)真的沒(méi)有什么辦法，也就是只有少吃多動(dòng)才能減肥的，沒(méi)有任何的好辦法。

      病情分析：
      不錯(cuò)，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)都是大家常用的減肥方法，但是要想真正的減肥成功，就要注意一些方式方法哦！
      因?yàn)榉逝质怯扇梭w堆積的脂肪過(guò)多造成的，所以，就要減少脂肪在人體內(nèi)的堆積，這樣就要求我們做到：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      合理飲食。減肥節(jié)食，不是好辦法，節(jié)食易造成營(yíng)養(yǎng)不良，且易反彈，建議：早飯吃飽，中午吃好，晚飯不吃或者吃些有利于減肥的食物，如喝杯自己泡的樹(shù)莓干果奶茶（牛奶里放幾顆樹(shù)莓干果），既不失營(yíng)養(yǎng)，又有利于減肥，因?yàn)闃?shù)莓干果所含的覆盆子酮燃燒脂肪的能力是辣椒素的三倍，或者你也可以每天飲用幾杯自制的樹(shù)莓干果茶（用幾顆樹(shù)莓干果泡茶）。注意，千萬(wàn)不能暴飲暴食，養(yǎng)成一定的飲食規(guī)律很重要哦！
      以上是對(duì)“我的體型有些肥胖，而且體重一直在上升”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！