腿粗，肚子墜肉多。有雙下巴

      你好，想要減肥，需要長期堅持，建議你采取控制飲食和運(yùn)動的方法減肥，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進(jìn)食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，盡量多運(yùn)動。
      

      肥胖一般都是由于攝入營養(yǎng)過多，而消耗過少引起的脂肪堆積，所以說，要想減肥，首先要從以下兩個方面來入手，第一就是飲食控制，多素少肉，適當(dāng)攝入一些蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低的食物，如牛肉魚肉等，第二，要堅持鍛煉，鍛煉有很多種，如跑步游泳都可以，以運(yùn)動后心慌出汗為最好。最后，說一下所謂的減肥藥，都是起輔助作用，而沒有主要的作用，想要通過減肥食品或藥品達(dá)到減肥目的一般效果都不會太理想。要想減肥成功，只有堅持不懈的努力，合理的鍛煉才能夠達(dá)到你想要的效果，祝你減肥成功，恢復(fù)苗條的身材。
      

      病情分析：
      您好，您這樣的情況，首先要控制飲食，不要吃油膩的食物和甜食，少吃零食，宜吃清淡的食物。
      指導(dǎo)意見：
      要多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，在飲食的基礎(chǔ)上，需要多鍛煉，可以進(jìn)行快走，慢跑，游泳等運(yùn)動，堅持下去，會減肥成功的哦。
      
      以上是對“腿粗，肚子墜肉多。有雙下巴”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！