請問我每天都做俯臥撐

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，一天五百個有些多了吧，身體能受的了嗎？建議你可以少做一些俯臥撐，可以做一些其他的腹肌鍛煉。如果腹部肉不多的話，一般一兩個月就能練出來的
      

      病情分析：
      你好，每天堅持做俯臥撐主要是鍛煉胸肌和上肢肩部肌肉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果想鍛煉腹肌，一定要注意鍛煉仰臥起坐，每天五百個，不出一個月就可以
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所講的情況。腹部肌肉有多塊組成，只做俯臥撐訓練效果不理想。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉腹肌，首先要減肥，消除腹部脂肪，要注意飲食，不吃油膩的食物，多吃蔬菜，牛肉。保持食物有豐富的蛋白質(zhì)，維生素。要堅持鍛煉，訓練動作要規(guī)范，異側(cè)手腳支撐，側(cè)臥收腿，俯撐側(cè)轉(zhuǎn)身，仰臥起坐，仰臥收腿，平板撐起等綜合動作，鍛煉腹部多塊肌肉，堅持兩個月左右，腹肌就會比較明顯。
      
      以上是對“請問我每天都做俯臥撐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述的情況來看，主要是想通過俯臥撐來鍛煉腹肌。
      指導(dǎo)意見：
      練習腹肌的方法其實有很多，俯臥撐只是其中一種方法而已。建議你可采取多種其它方式，交叉練習，而不是只做俯臥撐，這樣可能花費時間更少，效果更好。
      

      病情分析：
      看你脂肪有多厚，脂肪多的話配合慢跑30分鐘或快走5公里（減脂).
      慢跑或快走后做仰臥起坐俯臥撐效果最好
      仰臥起坐50個一組×5組組跟組中間休息30秒
      俯臥撐25個一組×5組組跟組中間休息30秒
      指導(dǎo)意見：
      就練這兩個項目的話可以天天練，有其它項目的話練一休一（2天1次）
      半月可以看見胸肌跟腹肌輪廓。