晚上失眠睡不踏實(shí)早醒中午也睡不著白天沒(méi)精神頭疼

      建議你平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間；睡前用泡腳藥泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；飲食上可以多吃核桃、喝小米粥、睡前喝一杯牛奶、多吃橘子和蘋果等，這些食物都能夠促進(jìn)睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒；也可以服用刺五加片兒，嚴(yán)重的就要服用安定類藥物，但要從小劑量開始。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，是睡眠質(zhì)量不好引起的癥狀，最好睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多戶外運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，口服安神補(bǔ)腦液治療，祝早日康復(fù)！希望采納建議。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，生活不規(guī)律，壓力過(guò)大是會(huì)造成失眠的，建議您平時(shí)一定要多出去走走，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營(yíng)養(yǎng)，晚上按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更能促進(jìn)身心健康。您可以服用一段安神補(bǔ)腦液和維生素b1來(lái)調(diào)節(jié)一下。
      
      以上是對(duì)“晚上失眠睡不踏實(shí)早醒中午也睡不著白天沒(méi)精神頭疼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！