我想請(qǐng)問下醫(yī)生，我這個(gè)人睡眠不充足

      病情分析：
      你好，是的，多與自身生活內(nèi)外因素的影響，引起的失眠癥，神經(jīng)衰弱了有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      就自然的健康來(lái)說(shuō)，及早的找中醫(yī)看看，開點(diǎn)自然的小中藥調(diào)理下，逐步地恢復(fù)正常的休息睡眠了，中藥屬于自然性的，無(wú)副作用和后遺癥的治療，不要吃西藥等治療，免得西藥的不適等，供參考
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，你這種情況，建議還是規(guī)律作息，保持良好的生活習(xí)慣，睡前可以適當(dāng)吃點(diǎn)谷維素，或者適當(dāng)輕微運(yùn)動(dòng)，有助于緩解神經(jīng)，快速入眠，提高睡眠質(zhì)量。
      

      你好，根據(jù)你所描述的這個(gè)情況的話，你這個(gè)睡眠時(shí)間還可以增加一點(diǎn)點(diǎn)，一般來(lái)說(shuō)7到8小時(shí)左右的話就是可以的，平時(shí)的話放松自己的精神狀態(tài)，不要太緊張。
      以上是對(duì)“我想請(qǐng)問下醫(yī)生，我這個(gè)人睡眠不充足”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，建議你說(shuō)的這個(gè)情況的話，平時(shí)一定要放松自己的精神狀態(tài)，睡覺之前的話不要吃得太飽，也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。睡前的話可以聽聽輕音樂，或者是泡一泡腳，放松自己的精神狀態(tài)。
      

      您好，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時(shí)30～60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右13～29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右這個(gè)年齡段的青少年通常需要每天睡8小時(shí)，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺。因?yàn)樗X時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振，影響記憶力，并且會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐，造成飲食紊亂等。

      你好，根據(jù)你提供的信息，建議你調(diào)整情緒，避免情緒緊張緩解壓力，適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?dòng)，豐富自己的業(yè)余生活，改善作息習(xí)慣，保證充足睡眠，如果癥狀不見好轉(zhuǎn)建議到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。
      

      你好，你這個(gè)年齡正常睡眠時(shí)間應(yīng)該是八小時(shí)每天。造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。長(zhǎng)時(shí)間失眠容易造成免疫力低下，記憶力下降，過(guò)早衰老等危害。
      
      以上是對(duì)“我想請(qǐng)問下醫(yī)生，我這個(gè)人睡眠不充足”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！