每天睡眠時間感覺不充足
健康咨詢描述： 明天早上6點左右，甚至更早時間，就想上廁所。上完廁所就睡不著了，結(jié)果一整天都瞌睡。中午吧，不敢睡，因為一睡著就會睡一下午。醒不來。如何改善？謝謝
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你這種情況可能是由于一種睡眠質(zhì)量低下而造成的，雖然有一定的睡眠時間，但是得不到充分的休息。
指導意見：
調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量最好的方法，可以放松自己的情緒，可以多做做運動，聽聽輕松的音樂，睡前用熱水泡泡腳，這些都有助于提高睡眠質(zhì)量。
病情分析：
22歲青年男子由于睡眠過程中產(chǎn)生尿意而醒來。之后就難以入睡。正常人在睡眠中有1~2次起夜小便屬于正?，F(xiàn)象。
指導意見：
如果起夜后難以入睡，建議大腦要盡量放空，減少思考內(nèi)容。也可以在醫(yī)生指導下服用，安神補腦液或刺五加幫助改善，有助于提高睡眠質(zhì)量。
安神補腦液以前喝了還起作用，現(xiàn)在都不起作用了。還有，每天早上醒來前會做許多夢，而且以情緒激動的為主，甚至還有有打斗吵架，然后就激動醒了。我平時也不怎么情緒波動啊。
每個人都會做夢，而且有時候夢境內(nèi)容會天馬行空，建議咨詢者在睡前盡量放空思想，不要看驚險刺激的電影電視，也不要喝濃茶咖啡等刺激性飲料，保持情緒的穩(wěn)定。盡量減少做夢的次數(shù)。
這些事我從不做的，我膽小，這么多年幾乎沒看過恐怖影視劇。平時我也根本不需要和誰有爭質(zhì)，大腦很空的，不知道為何會如此啊。
一般成年人每天睡眠時間為7－8小時。
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