治療失眠醫(yī)生

      病情分析：
      你好，這個(gè)一是八天要戒掉濃茶和咖啡這類(lèi)興奮神經(jīng)的飲品。二是規(guī)律作息，睡前不要玩手機(jī)和過(guò)度用腦。三加強(qiáng)體育鍛煉，四有神經(jīng)科醫(yī)生指導(dǎo)藥物輔助睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)闊o(wú)法面診所以建議你去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診由醫(yī)生詳細(xì)問(wèn)診和完善甲功等輔助檢查后明確失眠原因，然后再指導(dǎo)下一步治療。
      

      你好，你這種情況是說(shuō)明你有睡眠障礙了。不能老是喝濃咖啡或者濃茶來(lái)提神。這樣只會(huì)加重你的病情。既然你晚上睡眠前可以口服一些安眠的藥物。白天不要睡覺(jué)，多參加一些運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，建議在睡前要放松心情，不要多慮，睡前可以吃些安神的食物如牛奶，用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠，睡前按摩太陽(yáng)穴，可聽(tīng)一些輕音樂(lè)幫助睡眠，白天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      
      以上是對(duì)“治療失眠醫(yī)生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      (1)建立規(guī)律的作息時(shí)間。
      (2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動(dòng)。
      (3)上床前不要吃得過(guò)飽，勿夜間用膳，有睡意時(shí)再上床。
      (4)睡前避免過(guò)度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。
      (5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
      (6)可適當(dāng)服用抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂(lè)安定等
      

      引起失眠的原因很多，如果平時(shí)工作壓力大，心思重都會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。每天睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，每天晚上用溫水泡一泡腳，睡覺(jué)前不要喝濃茶，或者，濃咖啡。另外，要學(xué)會(huì)放松心情，學(xué)會(huì)釋放心里的壓力。睡覺(jué)前至少一小時(shí)內(nèi)，不做容易引起興奮的腦力活動(dòng)會(huì)，觀看，容易引起興奮的書(shū)籍和影視節(jié)目，睡覺(jué)前在床上閱讀，看電視會(huì)近視的。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好：
      根據(jù)你的描述，建議你一是養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，即使是失眠也堅(jiān)持按時(shí)起床，維持生物鐘相對(duì)穩(wěn)定；二是保持樂(lè)觀心態(tài)，克服“怕”失眠的狀態(tài)，合理安排自己的工作日程；三是積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)身心素質(zhì)；另外睡覺(jué)前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不飲用咖啡、茶葉等興奮性飲品。
      

      經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中享受到的是快樂(lè)感，幸福感，滿(mǎn)足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場(chǎng)大汗，總好過(guò)呆在家里。
      而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，可以選擇在下午，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)回來(lái)之后，你會(huì)感覺(jué)身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問(wèn)題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。
      
      以上是對(duì)“治療失眠醫(yī)生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！