健康咨詢描述: 想減肥,問問你怎么有效果,健康的減肥,還不反彈,一個月不吃晚飯能瘦多少斤?
你好,很高興為你解答,根據(jù)你所描述的情況,如果你想減肥,建議您不要用減肥藥物或者產(chǎn)品,對身體都是有影響的,可以每餐少吃主食,多食新鮮蔬菜和水果,適當(dāng)?shù)倪\動,比如游泳或者練瑜伽,堅持下來會有很好的效果。
你好,很高興為你解答問題,俗話說要減肥就要管住嘴,邁開腿,根據(jù)每一個人的體質(zhì)不同,減肥的快慢也是不同的,平時只要注意,不要吃生冷辛辣刺激性的食物,忌油炸類膨化類食品,可以每天慢跑30分鐘,堅持一個月就會有點效果。
節(jié)食減肥短期內(nèi)是可以瘦一下,但是長期下去會造成營養(yǎng)不良,還容易反彈,減肥建議飲食結(jié)合運動,飲食上要低鹽低脂,多吃蔬菜來替代主食上盡量吃升糖指數(shù)低的,如紅薯,糙米等。運動要有氧與無氧運動相結(jié)合。
以上是對“想減肥,問問你怎么有效果”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
健康的減肥方式為飲食控制加運動鍛煉。飲食以清淡飲食為主,避免辛辣刺激油膩性食物的攝入,并適當(dāng)控制淀粉量攝入。多進行有氧運動。不吃晚飯的同時,需控制其它兩餐的攝入量,并保持運動量。如果能夠堅持一個月減重8斤左右可保持健康
你好,根據(jù)你的描述,我覺得節(jié)食減肥不是一個好的效果,但是晚上不吃的話也是可以的。建議你可以多吃蔬菜,少吃油膩,適當(dāng)?shù)腻憻挘兄跍p肥
你好,根據(jù)你所說的情況,想要健康減肥的話,需要從運動和飲食兩方面著手,每天要進行有氧運動一個小時,如慢跑游泳球類瑜伽都不錯的選擇,晚上要少吃。貴在堅持。
病情分析:
肥胖其實也就是油多的原因,大的問題沒有的,做起來當(dāng)然困難,你也還好的,
指導(dǎo)意見:
這個兩個原則就是控制嘴巴邁開腿的,控制體重,注意避免肥甘厚膩的飲食,定期復(fù)查,持之以恒。
以上是對“想減肥,問問你怎么有效果”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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