我想提高健身，減肥的效果

      提高健身和減肥的效果，就要多使用一些蛋白質(zhì)，減少脂肪類的食物攝入，水果盡量避免攝入瓜類的水果，可以多吃一些雞肉或者牛肉，增加蛋白質(zhì)
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，吃蛋清，蔬菜水果，促進血液循環(huán)，辛辣刺激不吃。
      指導(dǎo)意見：
      具體食物就是洋蔥類，殺菌降血脂，激活纖維蛋白活性。玉米，有豐富的維生素E。蘋果，牛奶，蜂蜜，甘薯，等食物。
      

      病情分析：
      18歲剛剛進入成年，一般不需要進行特殊的減肥，注意身體的健康。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況下，需要多進行戶外體育運動，加強營養(yǎng)飲食，避免不良習(xí)慣的產(chǎn)生，才能促進身高的生長。
      
      以上是對“我想提高健身，減肥的效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！