怎么改變強(qiáng)迫癥

      你好，根據(jù)你的描述，可能你的性格比較內(nèi)向，要求過(guò)于完美，太理想化等導(dǎo)致。建議任何事情都不可能達(dá)到盡善盡美，建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
      

      患有強(qiáng)迫癥，首先要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥治療，作為你個(gè)人，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，不要老是關(guān)注你所想的事情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，你也可以看看森田療法。
      

      臨床上常用的方法包括：精神動(dòng)力學(xué)治療，認(rèn)知行為治療，支持性心理治療及森田療法等。其中，認(rèn)知行為治療被認(rèn)為是治療強(qiáng)迫癥最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應(yīng)預(yù)防。思維阻斷法是在患者反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力或施加外部控制，比如利用設(shè)置鬧鐘鈴聲，來(lái)阻斷強(qiáng)迫思維，必要時(shí)配合放松訓(xùn)練緩解焦慮。暴露反應(yīng)預(yù)防是在治療師的指導(dǎo)下，鼓勵(lì)患者逐步面對(duì)可引起強(qiáng)迫思維的各個(gè)情境而不產(chǎn)生強(qiáng)迫行為，比如患者很怕臟必須反復(fù)洗手以確保自己不會(huì)得病，在暴露反應(yīng)預(yù)防中他就需要在幾次治療中逐步接觸自己的汗水、鞋底、公共廁所的門(mén)把手及馬桶坐墊而不洗手，因患者所擔(dān)心的事情實(shí)際上并不會(huì)發(fā)生，強(qiáng)迫癥狀伴隨的焦慮將在多次治療后緩解直至消退，從而達(dá)到控制強(qiáng)迫癥狀的作用。
      
      以上是對(duì)“怎么改變強(qiáng)迫癥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      據(jù)上所述，多見(jiàn)于情緒緊張壓力過(guò)大勞累等引起如上反應(yīng)不適表現(xiàn)現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      生活中注意個(gè)人自我調(diào)節(jié)放松心情避免緊張，必要時(shí)與朋友家人溝通交流，希望對(duì)你有幫助。
      

      強(qiáng)迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些.如果懷疑本人有強(qiáng)迫癥狀，你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點(diǎn)至為重要。強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎自行車(chē)，你越用力摔得越狠。又像一個(gè)彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動(dòng)它，它倒自己靜止不動(dòng)了，強(qiáng)迫癥和這個(gè)彈簧原理差不多。所以什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。 自己有強(qiáng)迫癥就要接納自己的強(qiáng)迫癥狀帶著癥狀去積極的生活尋求積極的成長(zhǎng)和變化，也可以申請(qǐng)家庭心理醫(yī)生的幫助。