我只要一上臺演講就非常緊張

      你好，一般來說，上臺演講，大多數(shù)人都會緊張不安的，有的人能表現(xiàn)出來，有的人表現(xiàn)不出來，所以，先接受自己這樣的情況，多找機會鍛煉自己，演講前準備熟練，對著鏡子多做練習，演講開始前做幾次深長而緩慢的呼吸，可以改善的
      

      病情分析：
      你好，實踐經(jīng)驗告訴我們，我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說話嗑巴等，其實，有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。
      指導意見：
      建議您再上講臺的時候，不要去想您所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過于認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴按授課內(nèi)容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。
      

      你好，根據(jù)描述，你是個認真，要強，負責任的人。首先自己多練習演講內(nèi)容，心中有把握。相信自己能行。臨演講前，深吸一口氣，同時握拳，憋不住了再慢慢呼氣，連續(xù)五次，心中默念我能行，我能行，想象自己精神飽滿，慷慨激昂的良好狀態(tài)，只想好的感覺。
      
      以上是對“我只要一上臺演講就非常緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！