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我16歲，一般晚上學(xué)習(xí)到10多就困了

女 | 16歲 2018-02-24 11:08:38 1人回復(fù) 來自晉中市

健康咨詢描述： 我16歲，一般晚上學(xué)習(xí)到10多就困了，寫完作業(yè)12點(diǎn)或是1點(diǎn)，然后躺在床上就睡不著，必須看上1-2小時(shí)的書才能睡著，

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劉強(qiáng) 上海市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長: 治療失眠、緊張、焦慮、恐怖等各種情緒障礙；抑郁癥、
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2023-01-02 06:51:06 我要投訴

      首先是睡前太過興奮了，睡眠習(xí)慣不良，要改善作息規(guī)律，盡可能早睡一會(huì)，把時(shí)間盡量提前，睡前要穩(wěn)定情緒，放松心態(tài)，不宜太過興奮，否則就容易惡性循環(huán)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以服點(diǎn)安神補(bǔ)腦液等，以自我調(diào)整為準(zhǔn)，規(guī)律作息，睡前不要興奮。

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