醫(yī)生我最近想提高耐力開始跳繩

      病情分析：
      你好，如你所述，建議你現(xiàn)在的情況，對腳踝進行熱敷按摩，調(diào)理，在注意慢慢增加活動量，提高耐力，希望能幫到你。
      指導(dǎo)意見：
      另外，一般來說，慢跑是一種很鍛煉耐力的運動方式，在飲食上，多吃富含營養(yǎng)的、低脂肪的食物
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮拉傷了肌肉和韌帶，需要等疼痛緩解后再運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議可外涂紅花油或云南白藥噴劑，或中頻治療，等疼痛緩解后再運動。你想提高自己的想法值得贊賞，但不急在這一時。
      

      您好，您說的這種情況是非常常見的，是因為時間不活動，突然劇烈運動后腿部肌肉疲勞痙攣性疼痛，這種情況建議暫時休息幾天，局部熱敷理療，緩解后再繼續(xù)鍛煉。
      
      以上是對“醫(yī)生我最近想提高耐力開始跳繩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這種情況肯定還是說您突然間的加劇，這種鍛煉肯定會對于您的腳步的一些肌肉產(chǎn)生的一定的影響。所以說我建議你晚上一定要泡一泡腳，然后再做一下按摩緩解一下您這種肌肉緊張的情況。