最近胖了10斤我想減肥怎么減

      您好，減肥要合理調整飲食，少食多餐，不能僅僅靠節(jié)食，少吃油膩的食物，瓜子是含脂量很高的，相當于在吃米飯，要定時的運動，調整好作息時間，是要持之以恒的，祝你早日完成自己的目標
      

      你好，很高興為你服務，根據(jù)你的描述，目前是想減肥的，除了控制飲食之外，還要每天堅持有氧運動一小時左右。還有瓜子之類的堅果不要再吃了，脂肪很多的，只要堅持慢慢就會瘦下來的。祝健康
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述考慮瓜子屬于油膩的食物，是會影響減肥效果的，建議避免食用。
      指導意見：
      建議平時控制飲食，多食用新鮮的水果和蔬菜，忌食油膩生冷的食物，每天保持1小時以上的有氧運動。
      
      以上是對“最近胖了10斤我想減肥怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況是肥胖，需要減肥，嗑瓜子也是攝入很大熱卡的，瓜子的脂肪含量也是比較高的。
      指導意見：
      建議綜合治療，正規(guī)飲食，科學減肥，如控制飲食攝入量，葷素搭配，總量控制，不要吃脂肪含量高的食物，三餐定時定量，控制每天的熱卡總量。多喝水。適當運動，消耗熱卡，如慢跑，爬樓梯等。
      

      病情分析：
      您好，好多減肥藥都是有一定副作用，不建議你使用。。
      指導意見：
      可以按照早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的習慣規(guī)律飲食，堅持增加有氧鍛煉。
      

      病情分析：
      你好。你的情況平時的飲食情況怎么樣？平時喜歡運動嗎？平時的睡眠質量怎么樣？
      指導意見：
      你好，你的情況，要很好的減肥，重點是注意運動，低糖，低脂飲食，多吃水果蔬菜，有充足的睡眠，每天愛吃瓜子的習慣還是要改變的，容易增加體重，保持愉快的心情，也可以去健身館鍛煉，愿你健康快樂。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，你想要減肥，應該注意飲食調節(jié)，配合運動鍛煉。
      指導意見：
      建議平時多吃含纖維素多的食物，如粗糧，蔬菜水果。不要吃高脂肪，高糖高鹽食物。每餐要吃七八分飽。尤其晚餐要少吃，每天進行鍛煉一小時。
      
      以上是對“最近胖了10斤我想減肥怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！