失眠有一年了，晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)睡下就開(kāi)始做夢(mèng)

      你好，很高興為您提供咨詢(xún)。依您的情況看，您是因?yàn)橹参锷窠?jīng)紊亂導(dǎo)致的失眠，不知道您現(xiàn)在的綜合情況怎么樣？給您提一些建議，希望對(duì)您有所幫助，一定要改變?cè)瓉?lái)的習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，閑暇的時(shí)候不要呆在家里，多出去呼吸呼吸新鮮空氣，和朋友聊聊天，要多吃水果和蔬菜，合理安排作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，祝您早日恢復(fù)身體。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢(xún)者為28歲女性，失眠有一年了，晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)睡下就開(kāi)始做夢(mèng)，早上起來(lái)沒(méi)精神時(shí)間長(zhǎng)了頭也暈，做夢(mèng)其實(shí)就是人已經(jīng)處于休息狀態(tài)，而大腦細(xì)胞卻還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，考慮與近期思維活躍、情緒興奮有關(guān)。做夢(mèng)本身屬于正?，F(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢(mèng)，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過(guò)于興奮的情緒體驗(yàn)，睡覺(jué)前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息。