怎么才能好減肥現(xiàn)在145斤

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，還需要通過身高來判斷您處于肥胖還是超重或者其他狀態(tài)？如果想減重，可以通過控制飲食及適量有氧運(yùn)動(dòng)幫助減重。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上注意不吃寒涼辛辣等刺激性食物，不吃脂肪含量高的食物和含糖高的食物，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如果想快速燃燒脂肪，需要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量到40-60分鐘以上。
      

      減肥需要有毅力，控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，避免高糖高脂食物，增加蔬菜攝入！必要時(shí)可以嘗試中醫(yī)減肥，如針灸、按摩！無論什么方法都應(yīng)堅(jiān)持才行！
      

      病情分析：
      減肥的話要科學(xué)的減肥，多參加體能鍛，改變你的飲食方面，適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c(diǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食方面適當(dāng)?shù)臏p少一點(diǎn)，少吃一點(diǎn)油炸油膩的食物，肯定會(huì)減下十斤的。
      
      以上是對“怎么才能好減肥現(xiàn)在145斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，你屬于肥胖階段，建議控制一下飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，控制飲食，不要吃高熱量高脂肪食物，少量多餐，多吃蔬菜水果。
      

      我們說減肥其實(shí)無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動(dòng)很長時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都不能吃，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的