習(xí)慣了12，1點睡，9點起

      病情分析：
      熬夜會損害身體健康。因為,人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
      指導(dǎo)意見：
      前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡分泌,

      你好，很高興為您解答問題。幾點睡覺，幾點起床，通常情況下，它是有一個生物鐘的，如果你的工作性質(zhì)和學(xué)習(xí)的時間安排的就是這樣，只要規(guī)律就可以了，但是盡量選擇日間九點鐘睡覺，早晨在五六點鐘起床是最好的

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述正常睡眠時間是日落就睡，日出才起。只不過現(xiàn)代生活發(fā)展，人睡得時間晚了，突然改變以前睡眠節(jié)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響機體。如果一下子就出問題，誰都知道晚睡不好了。還用提問？
      指導(dǎo)意見：
      日常生活應(yīng)保證三餐規(guī)律，飲食適量；均衡營養(yǎng)，清淡飲食；忌食生、冷、辛辣、油膩、刺激、難消化食物。注意調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，勞逸結(jié)合，戒除不良生活習(xí)慣。希望我的建議對您有所幫助。
      以上是對“習(xí)慣了12，1點睡，9點起”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
      指導(dǎo)意見：
      盡量少熬夜，保持生活規(guī)律，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，平時適當(dāng)鍛煉，保持心情舒暢。

      病情分析：
      你好，長期晚睡會引起便秘、衰老、工作效率低、簡短壽命、容易患癌癥，女性則易患乳腺增生、脫發(fā)、肥胖癥
      指導(dǎo)意見：
      建議養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣避免勞累緩解自己的壓力保持愉快的心情.祝早日康復(fù)。