每天9點(diǎn)睡覺5點(diǎn)起床

男 | 22歲懸賞3個(gè)健康幣 2020-10-11 08:42:21 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我每天9點(diǎn)多睡覺五點(diǎn)起床大概七個(gè)小時(shí)然后會(huì)慢跑40分鐘可是到了11點(diǎn)左右就會(huì)發(fā)困還冷

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2022-11-03 00:43:01 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，每天晚上9點(diǎn)休息，早上5點(diǎn)起床，休息8個(gè)小時(shí)左右，慢跑40分鐘。正常到11點(diǎn)多需要準(zhǔn)備進(jìn)餐，有時(shí)間的話可以適當(dāng)休息一下。
      指導(dǎo)意見：
      及時(shí)增減衣物，防止受涼。多運(yùn)動(dòng)，注意休息，放松心情避免熬夜和過(guò)度勞累，清淡飲食，多喝水，多吃蔬菜和水果。忌食辛辣和刺激性食物。