怎樣治療失眠在效果最好

      指導意見：
      你好，失眠有時候由多種原因引起，比如生物鐘紊亂,神經(jīng)衰弱，精神壓力過大，興奮，焦慮等等。如果只是偶爾一次的話，一般問題不大，如果經(jīng)常這樣的話，有可能是神經(jīng)衰弱。建議睡前可以聽一些舒緩的音樂或者吃點谷維素，幫助快速入眠。

      你好，以你這么年輕的年紀出現(xiàn)失眠的話是非常不好的，首先我是不建議使用藥物治療，那么只能靠你自身的調節(jié)，那么在入睡前不要玩手機，可以聽一點輕柔的音樂，入睡的時間一定要固定，在入睡前，可以適當?shù)倪\動，增加疲勞感，這樣以便入睡。

      您好，是您主要考慮是神經(jīng)衰弱，壓力太大，思考過多等因素引起的，建議，服用安神補腦液進行調理，平時注意增加鍛煉，避免思考過多，晚上睡前避免做劇烈的運動。
      以上是對“怎樣治療失眠在效果最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，治療失眠要有平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。適當鍛煉有助于提高晚間的睡眠質量。養(yǎng)成良好的生活習慣，作息規(guī)律。睡前勿猛吃猛喝。保持安靜，保持樂觀。限制白天的睡眠時間，睡前洗澡或熱水泡泡腳，促進血液循環(huán)，改善睡眠質量。睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快入睡。祝早日康復！