怎樣治療失眠更有效?怎樣治療失眠更有效

      如果有失眠，一定要找到引起失眠的原因。才能夠?qū)ΠY治療，因為引起失眠的原因是很多的，比方說緊張，焦慮，壓力過大?；蛘咭恍┚耦惣膊〉陌榘l(fā)癥狀。必要時要吃一些助眠的藥。平時一定要養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。白天多做一些戶外活動。
      

      首先要查找失眠的原因，才能進(jìn)行治療。這樣才能有效果。睡眠的環(huán)境要安靜舒適。晚上不要熬夜，定時睡覺。睡前不要做工作或者是看些激動的視頻，可以喝杯熱牛奶，用熱水泡腳，然后再睡覺。如果不能入睡比較嚴(yán)重的話，也可以吃安眠藥。