怎么有效治療失眠好呢

      您目前的情況不排除是工作生活方面的壓力所造成的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的一些表現(xiàn)行為，出現(xiàn)失眠，這時(shí)候還是要改善自己的心情，調(diào)整自己的心態(tài)，適當(dāng)增加一下體育鍛煉，可以使用一些安神補(bǔ)腦丸方面一些藥物進(jìn)行改善。
      

      睡覺(jué)的時(shí)候，最忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個(gè)詞，你會(huì)更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺(jué)的過(guò)程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗(yàn)證明，"亂想"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。
      

      病情分析：
      你好，你目前是33歲了，你所說(shuō)失眠它指患者對(duì)睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量不滿足并影響日常生活
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您的描述來(lái)看我們建議您應(yīng)該盡快去醫(yī)院神經(jīng)科請(qǐng)醫(yī)生詳細(xì)檢查，以便明確失眠的嚴(yán)重程度，以便好積極進(jìn)行干預(yù)治療，比如說(shuō)藥物治療和心理干預(yù)治療等。
      
      以上是對(duì)“怎么有效治療失眠好呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，失眠包括入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。使之記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠的患者要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。要讓患者保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。
      

      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過(guò)多過(guò)飽，特別是過(guò)食大魚(yú)大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫又匚改c負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。