就這一次跑完步之后小腿肌肉很疼

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述應(yīng)該是傷到筋了。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意休息，避免過度勞累，平時(shí)可以多吃含鈣高的食物，也可以適量補(bǔ)充一些鈣劑。

      平時(shí)缺乏鍛煉，以后要加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，注意保暖，預(yù)防感冒。規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，避免熬夜，保證睡眠充足，避免壓力大，保持良好的心態(tài)，祝你健康！

      你好，根據(jù)你提供的病情。應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)過量肌肉產(chǎn)生的過量的乳酸所致。建議你下次鍛煉要循序漸進(jìn)。可以做一做微波理療或者熱敷治療都可以
      以上是對(duì)“就這一次跑完步之后小腿肌肉很疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！