失眠3年治療過中藥和西藥得吃了但是療效不好不吃藥就

      通過您的描述知道你對(duì)中醫(yī)西醫(yī)療法都效果不好，建議您去醫(yī)院找心理咨詢師幫你做行為放松訓(xùn)練，也可以找催眠師給你做催眠或用失眠治療儀
      

      你好，建議你平時(shí)要多吃蔬菜和水果，要多吃一些不同的食物營(yíng)養(yǎng)可以互補(bǔ)。其次，您這個(gè)年紀(jì)可以參加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉。當(dāng)然有了體力消耗以后就容易睡眠。其次，睡眠以前可以喝杯熱水和用熱水泡腳。
      

      失眠除藥物治療外，精神心理治療也非常重要。要找準(zhǔn)自己出現(xiàn)失眠的具體原因，這樣才能對(duì)癥施策。對(duì)待失眠，要保持平和的心態(tài)，比失眠更可怕的是害怕失眠。出現(xiàn)失眠情況時(shí)，建議你起床去做點(diǎn)其他的事，比如看看書，聽聽音樂，看看電影等。等有了睡意再上床。
      
      以上是對(duì)“失眠3年治療過中藥和西藥得吃了但是療效不好不吃藥就”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！