晚上睡眠不好怎么治療

      病情分析：
      根據(jù)你所講的情況，總是出現(xiàn)失眠的情況，晚上躺在床上控制不住自己，瞎想。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠，可能是工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致是精神壓力過(guò)大，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前可以聽(tīng)輕音樂(lè)，看書(shū)放松自己。
      

      躺在床上的時(shí)候，胡思亂想，特別消耗人的精力能量，所以要控制住這一點(diǎn)，可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的講座?？纯?，自己喜歡的文章?；蛘呤欠磸?fù)的背誦一段自己喜歡的，短文。這樣都比較容易放松，減少胡思亂想的時(shí)間。
      

      睡覺(jué)前的情緒會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠的質(zhì)量，睡覺(jué)前的興奮或者消極的情緒都會(huì)影響到自己，很有可能誘發(fā)失眠。在我們每天睡覺(jué)前，一定要調(diào)節(jié)好自己的心理環(huán)境，讓自己達(dá)到一個(gè)睡眠的狀態(tài)，這樣才不會(huì)讓失眠出現(xiàn)，擾亂我們。生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的好習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“晚上睡眠不好怎么治療”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！