總是睡眠不好怎么辦

      目前狀況考慮是睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的癥狀，可以服用人參歸脾丸改善睡眠質(zhì)量，注意多休息勿勞累的，必要時(shí)服用中藥調(diào)理，放松心情不要焦慮。
      

      你好，根據(jù)你病史的描述，如果睡眠不好的話，首先要放松壓力，放松心情，睡前不要想太多，這樣就可以睡著了。如果睡眠不深的話，建議可以用棗仁安神或者谷維素等調(diào)解植物神經(jīng)功能紊亂。
      

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)這種情況有可能是氣血虛弱所導(dǎo)致的，建議，最好不要著急，保持心情愉快，避免焦慮，越焦慮越會(huì)容易出現(xiàn)，睡眠問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天晚上可以聽(tīng)輕音樂(lè)，另外，一定要調(diào)整生物鐘，不要熬夜，保持心情愉快，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，睡前泡腳喝牛奶有助于減輕，睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，平時(shí)一定要注意。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，另外一定要注意，調(diào)節(jié)飲食。
      
      以上是對(duì)“總是睡眠不好怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很多原因會(huì)導(dǎo)致失眠,失眠也會(huì)引起很多疾病,建議你采用中醫(yī)中藥辨證治療,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，失眠的自我調(diào)節(jié)方法：1.首先建立信心2.安排規(guī)律生活3.保持適度運(yùn)動(dòng)4.睡前放松心情5.設(shè)計(jì)安靜臥房
      祝好。
      

      失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適造成的。當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療?？梢圆扇∷幬铩⑿睦?、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽(tīng)信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。