減肥期間吃哪些東西和水果比較好

      一般情況下減肥的患者飲食上要吃易消化的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜水果，要控制熱量和脂肪的攝入量，盡量做到低進(jìn)糖低脂低鹽飲食?；颊邞?yīng)該在減肥期間制定適當(dāng)?shù)娘嬍秤媱澓湾憻捰媱?。減肥期間早餐可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、豆類等。而午餐可以選擇面條、藜麥、蕎麥等粗纖維食物，既有助于消化，又能增加飽腹感，同時要多補(bǔ)充維生素和膳食纖維。晚飯攝入低熱量食物，患者可以吃魚、海鮮等。但也要控制食量和用餐時間，七點(diǎn)后就不要進(jìn)食了，吃到七分飽即可。再配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動和體育鍛煉，可以達(dá)到更好的減肥效果。