我每天早上跑10分鐘
男 | 16歲 2017-11-04 13:51:11
1人回復(fù)
來(lái)自菏澤市
健康咨詢描述： 我每天早上跑10分鐘.慢走40分鐘.晚上做10個(gè)仰臥起坐和幾分鐘平板支撐. 我現(xiàn)在159斤170cm身高. 一個(gè)月能瘦多少斤
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2022-11-18 11:45:34 我要投訴
病情分析：
你好，對(duì)于你這種情況來(lái)說(shuō)，在你這個(gè)年紀(jì)還在長(zhǎng)身體，飲食是很重要的，所以不建議節(jié)食。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
這里你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，所以如果按照以前的飲食方案進(jìn)行的話，可能短期內(nèi)沒(méi)有很大的效果，所以建議你平時(shí)不要吃零食，每餐飯也要定量，需要均衡營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)，半小時(shí)以上的慢跑等都是推薦的。祝您健康。
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