一直沒(méi)有時(shí)間減肥，平常時(shí)間很緊

      首先減肥沒(méi)有快速減肥的方法，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期，需要毅力的過(guò)程。目前常見(jiàn)比較推崇的減肥方法就是飲食和運(yùn)動(dòng)減肥，這也是最主要、最健康的減肥方法，飲食建議低熱量或者極低熱量飲食，運(yùn)動(dòng)每天至少30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，可以跑步、游泳、慢跑等。如果合并重度肥胖患者，且因?yàn)榉逝忠鹨恍┘膊。ㄗh藥物輔助減肥，但是用藥前需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
      

      病情分析：
      你好，如果沒(méi)有時(shí)間減肥的話，最好的辦法真的是節(jié)食咯。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，每天就是少吃點(diǎn)吃，5到7成飽。平時(shí)上班的時(shí)候也是可以多做做運(yùn)動(dòng)的。還有每天花十分鐘的手臂撐地俯臥，會(huì)得到很好的減肥效果。
      

      病情分析：
      你好你的情況如果是屬于肥胖的話，那么平時(shí)可以注意多做運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)可以注意飲食健脾胃的食物，比如說(shuō)山藥，薏苡仁，主要是積極的鍛煉身體，祝你健康
      
      以上是對(duì)“一直沒(méi)有時(shí)間減肥，平常時(shí)間很緊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好結(jié)合描述情況，你的要求是不可能形成等，引起偏胖不是一頓兩頓飯引起，所以減肥需要時(shí)間過(guò)程，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以通過(guò)跑步，快走等鍛煉方式來(lái)減少多余脂肪，這是比較明顯而且快些減少脂肪方法，可以堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，會(huì)改善比較明顯，同時(shí)需要合理飲食，少吃高脂肪油膩性食物，
      

      病情分析：
      你好，你說(shuō)的情況，如果想減肥的話，應(yīng)該在飲食和生活習(xí)慣上調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議一定要保持心情愉快，平時(shí)多喝白開(kāi)水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，多運(yùn)動(dòng)適當(dāng)減肥就會(huì)有效果的。
      

      病情分析：
      從你說(shuō)的情況看，沒(méi)有時(shí)間減肥這只是一個(gè)借口啊，可以利用上班時(shí)間爬樓梯，睡之前，醒之后可以做一做仰臥起坐，練一練瑜伽嘛
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你放松思想，要運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一日三餐要少吃，吃八分飽就可以了，不要吃油膩的東西，不要吃零食，這樣就會(huì)瘦的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述想要減肥，最健康的方式就是合理控制飲食是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食：合理分配飲食，少吃肉類(lèi)、糖類(lèi)、零食、油炸性食物以及含有熱量比較高的食物。
      運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘。
      按摩：運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。
      
      以上是對(duì)“一直沒(méi)有時(shí)間減肥，平常時(shí)間很緊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！