初三完全睡不夠……每天6個半小時好像已經(jīng)形成生物鐘
女 | 14歲 2017-11-01 21:18:49
1人回復(fù)
來自清遠(yuǎn)市
健康咨詢描述： 初三完全睡不夠……每天6個半小時好像已經(jīng)形成生物鐘了，以前也是上課犯困，但是好了一學(xué)期，這個學(xué)期又開始這樣……我想聽課但是止不住困意……風(fēng)油精的起不了太大用，用圓規(guī)扎自己什么的也好像沒什么用……
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2022-09-27 19:17:28 我要投訴
你好，每天六個半小時的睡眠其實已經(jīng)足夠了，所以現(xiàn)在需要做的是您調(diào)整狀態(tài)，建議可以適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉一下，如果學(xué)習(xí)太累了，不要強迫自己去努力學(xué)習(xí)，今天狀態(tài)不好，蠻可以早睡一會進行調(diào)整，每天中午必須睡上20分鐘到30分鐘左右，這樣調(diào)整一段時間狀態(tài)就會很好，飲食盡量吃一些高維生素，高蛋白質(zhì)的食物。
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