失眠可能是環(huán)境嘈雜、不良生活習(xí)慣、心理壓力大、疾病疼痛、藥物副作用等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、治療疾病、調(diào)整用藥等。
1. 環(huán)境嘈雜：睡眠環(huán)境過于吵鬧、溫度不適或光線過強(qiáng)等都可能干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環(huán)境，可使用耳塞、眼罩，安裝隔音材料等。
2. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡前過度興奮如長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前飲用咖啡或濃茶等。建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床；睡前 1 小時(shí)避免使用電子設(shè)備，不做劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前 4 - 6 小時(shí)避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品。
3. 心理壓力大：生活工作中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題易引發(fā)失眠。通過運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒；也可找朋友傾訴或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師幫助。
4. 疾病疼痛：關(guān)節(jié)炎、頭痛、腸胃不適等身體疾病帶來的疼痛會(huì)影響睡眠。積極治療原發(fā)疾病，如關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊；頭痛患者可使用對(duì)乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片、萘普生片；腸胃不適患者可服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿的藥物可能導(dǎo)致失眠。告知醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持良好心態(tài)，避免精神過度緊張。合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過晚。若失眠情況持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
