我現(xiàn)在是一名初中生，肥胖讓我實(shí)在是受不了了

      你的標(biāo)準(zhǔn)體重是53公斤，目前超的并不多，并且你現(xiàn)在正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，不需要過(guò)于控制體重。平時(shí)注意盡量不要吃高熱量的東西，比如甜食，油炸的食物和膨化食品，多增加運(yùn)動(dòng)，消耗熱量。
      

      你好，以你身高算，你也不胖啊。想要控制體重，合理飲食是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。1，每周4天以上的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進(jìn)食4，每天喝水1500ml以上。
      

      首先你應(yīng)該放松心情，你的體重也不是太超標(biāo)，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是53公斤，目前最科學(xué)有效的減肥辦法，就應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，每餐主食不超過(guò)一百克，不要吃高熱量的食物，食物，不要喝飲料，制定一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在是一名初中生，肥胖讓我實(shí)在是受不了了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，減肥最好的方法其實(shí)就是6個(gè)字，管住嘴，邁開(kāi)腿，但是就這么簡(jiǎn)單的幾個(gè)字，不一定每個(gè)人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈。
      

      你好,這樣的情況下只是稍微超重一點(diǎn)點(diǎn)而已.體脂比相對(duì)高.主要建議就是積極鍛煉和飲食管理來(lái)減肥.不要偷懶的.不要去用什么減肥產(chǎn)品.別吃宵夜.指導(dǎo)意見(jiàn)：建議你是可以下載一些健身app看鍛煉的方法,和朋友交流來(lái)幫助你增加一個(gè)鍛煉的興趣的.適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)配合有氧如跑步快走游泳器械等促進(jìn)減脂效果好的.不是走幾步就可以的.那些消耗太低了.飲食清淡規(guī)律,別吃油膩的.不吸煙喝酒.盡量不吃零食宵夜為好.注意主食也別吃太多.可以適當(dāng)青菜、粗糧替代.
      

      病情分析：
      以你身高算，你也不胖啊。想要控制體重，合理飲食是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1，每周4天以上的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進(jìn)食4，每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      你好！希望我的建議能幫助到你！科學(xué)的減肥是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      控制飲食（清淡易消化飲食，三餐定量，避免高熱量飲食），適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉！
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在是一名初中生，肥胖讓我實(shí)在是受不了了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈，有利于身體健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議少吃油膩食物和甜食，多吃蔬菜水果，增加體育鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，有利于促進(jìn)減肥。
      

      病情分析：
      你好，對(duì)于肥胖的話，可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適，每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況的話可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適，建議最好還是可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適的，每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥。