我是一名初中生，身體過于肥胖

      科學(xué)的減重就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是需要兩方面，控制飲食以及運(yùn)動?？刂骑嬍尘褪遣荒艹詿崃扛叩氖澄铮热缬驼ㄊ称?，限制堅果的攝入，不喝碳酸飲料，雖然運(yùn)動的時間很少，但是也是應(yīng)該有時間，可以堅持的，每天一個小時就可以。
      

      病情分析：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導(dǎo)意見：
      減肥最好的方法就是運(yùn)動和飲食相結(jié)合，再加上可以服用螺旋藻，或者是蘋果醋，有片狀的，口服
      

      病情分析：
      你好，針對你說的這種狀況，這個肥胖跟自己的體質(zhì)和不良的生活方式有很大的關(guān)系的
      指導(dǎo)意見：
      具體的狀況，這個建議你要規(guī)律的飲食，適量的減少一下飲食的，另外一天做半個小時的運(yùn)動的
      
      以上是對“我是一名初中生，身體過于肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，不鍛煉，又想減肥的話，很難辦到。
      指導(dǎo)意見：
      你真是長身體的時候，建議你早飯跟午飯吃好，晚餐可以吃的清淡一些，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣燒烤類的食物，抽時間去鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，肥胖的原因主要和你日常缺乏鍛煉有一定的關(guān)系。健康有效的減肥方式可以通過運(yùn)動和飲食相結(jié)合的情況下來進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。