我11歲了62分斤我怎么才能減下去 我想減肥

      11歲的話正處于一個(gè)第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，所以目前你11歲，如果想減重的話，不建議口服的一個(gè)減肥藥物，可以以飲食控制為主，米面碳水化合物攝入減少，高糖的一個(gè)食物，水果飲料減少攝入。以優(yōu)質(zhì)的蛋白瘦肉，牛奶，雞蛋為主，同時(shí)多做跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，您是嚴(yán)重超重，建議您平常飲食注意。
      指導(dǎo)意見：
      可以適當(dāng)減少主食的攝入，多吃蔬菜和水果，平常注意鍛煉，可以散步慢跑等運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      減肥的話，主要靠調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減肥，無毒副作用的呢，無花費(fèi)。
      指導(dǎo)意見：
      不能吃煎炸食物，不能喝飲料，少吃油和面，杜絕垃圾食品，控制零食就可以了呢
      以上是對(duì)“我11歲了62分斤我怎么才能減下去 我想減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      11歲已經(jīng)達(dá)到62公斤了，你的體重確實(shí)是超標(biāo)了，是需要進(jìn)行減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥主要做到兩點(diǎn)就可以，第一點(diǎn)就是控制飲食，不要吃太過油膩和高熱量的食物。第二點(diǎn)就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述處于生長(zhǎng)發(fā)育期，應(yīng)該避免過度節(jié)食減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，少吃甜食，不健康的垃圾食品等，可以多吃豆制品牛奶，瘦肉，補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)，避免暴飲暴食，要積極地增加運(yùn)動(dòng)才能有效的控制體重。

      病情分析：
      肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖，與進(jìn)食過多，體力活動(dòng)過少。社會(huì)心理因素，遺傳因素等都有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      減肥首先就要控制飲食，減少脂肪攝入，每天能量總量限制在1000卡。多參加體育運(yùn)動(dòng)，讓儲(chǔ)存的脂肪燃燒起來。