如何7天鍛煉好大腿肌肉要這么練效果好應(yīng)該怎么練

      根據(jù)你的情況描述，這個可以進(jìn)行適度的跑步以及，適當(dāng)?shù)慕∩淼鹊?，避免勞累。如果勞累的話肌肉就會出現(xiàn)損傷，鍛煉效果就不好了。
      

      病情分析：
      你好，練肌肉沒有速成的方法是要長期堅持的。你可以多吃一些，蛋白豐富的食物，平時堅持鍛煉，肌肉就會長得快一些。
      指導(dǎo)意見：
      你好，練肌肉沒有速成的方法是要長期堅持的。你可以多吃一些，蛋白豐富的食物，平時堅持鍛煉，肌肉就會長得快一些。