大腿內(nèi)側(cè)肌肉怎么練？
保密 | 0個(gè)月 2021-09-14 12:47:07
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健康咨詢(xún)描述： 大腿內(nèi)側(cè)肌肉怎么練？
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王闖 鶴崗市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2021-09-14 13:04:40
大腿內(nèi)側(cè)的肌肉包括：短收肌、長(zhǎng)收肌、大收肌，恥骨肌、股內(nèi)側(cè)肌、縫匠肌、股薄肌。訓(xùn)練這些肌肉的動(dòng)作有：持啞鈴寬距深蹲、雙膝跪地大腿開(kāi)合訓(xùn)練、雙上肢支撐俯地開(kāi)合腿、左右弓步下蹲、側(cè)支撐抬腿，鱷魚(yú)爬等，還可以騎自行車(chē)，登山，箭步蹲等都可以練到大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
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