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大腿肌肉怎么練

保密 | 0個月 2021-07-21 16:30:41 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 大腿肌肉怎么練

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鐘聲
鐘聲 海城正骨醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 炎股骨頭壞死，頸腰間盤突出，腰腿痛，骨關(guān)節(jié) 幫助網(wǎng)友：20243
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2021-07-21 17:10:37 我要投訴

      對于大腿肌肉的鍛煉，首先可以平臥于床上，將踝關(guān)節(jié)極度背伸，膝關(guān)節(jié)伸直，此時股四頭肌就處于緊張狀態(tài)，然后將肢體抬高或者在小腿綁沙袋，逐漸增加重量鍛煉，可以使股四頭肌得到充分的鍛煉，也可以進行空蹬自行車

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